Здравствуйте! У меня истощение после отравления. Сейчас появляются силы и прилив энергии. Но вот похудевшие ноги (у меня сейчас обхват ног в районе бедра примерно как обхват мужской руки в районе бицепса (руки не накачены))... В общем, мне очень тяжело подняться с корточек и с коленей. Когда пытаюсь бежать - слабость и боль в мышцах от бедра до колена... ПОДСКАЖИТЕ МНЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИМЕННО ЭТОЙ ГРУППЫ МЫШЦ (для укрепления ягодичной группы мышц я знаю). Так мне одно упражнение подсказали, действует, но хотелось бы больше нагрузки... И очень нужна книга С УПРАЖНЕНИЯМИ ПО ЙОГЕ для укрепления всех групп мышц. Люди настоятельно советуют йогу... Книга в ЭЛЕКТРОННОМ виде... Ну или если москвичам не жалко - с удовольствием приму в долг книгу по йоге и с классическим комплексом упражнений для укрепления мышц...
Йога - это хорошо, но занятие ею без упорства и руководства опытного человека может (только как вариант) не быть результативным. Впрочем я говорю это не для того чтоб отвадить Вас от занятия йогой.
Просто обращает на себя факт, что слабым звеном после такого испытания для организма стала именно эта часть тела. Следует задуматься над этим.
Вот чего я могу порекомендовать, что тоже, можна сказать, из йоги. Это средство называется мудра.
Первая так и называется "Тазобедренный сустав"
Аннотация. Эта мудра уравновешивает энергию в области таза и бедер. Это дает возможность ногам востановить энергетические потери.
Описание.
Левая рука. Кончики большого и безымянного соприкасаются.
Правая рука. Кончик большого пальца находится (касается) на внутренней стороне третьей фаланги среднего пальца. Фаланга - это суставы пальца, начиная с кончика пальца.
Продольжительность: 4 раза в день по 9 минут с интервалами не менее 15 минут.
Вторая называется "Хотьба".
Аннотация к примененению. Действие мудры распостранятется на любые проблемы с ногами. (Кстати мне не очень давно довелось попасть по работе в ситуацию, когда нужно было много быть на ногах, то как раз она мне помогла в период привыкания к такой нагрузке).
Описание.
Руки приближаем друг к другу, как будь-то хотим соединить их вместе, но соединяем только некоторые кончики пальцев. А именно: кончики указательных пальцев касаются друг друга, а кончики средних и безымянных взаимно "переплетаются", т.е. безымянный правой руки касается среднего пальца левой руки, а средний правой руки - безымянного левой руки. Остальные держатся свободно.
Продолжительность: 5 раз в день по 6 минут с интервалом не менее 15 минут.
Общие рекомендации. Понятное дело, что это не хатха-йога, держание мудры не дает физического эффекта и не заменяет занятия ею или какими-то другими физическими упражнениями, но оно дает настрой клеткам, органам и частям тела. Ставит эти части в более выгодное энергетическое положение по сравнению с другими, что, как надо полагать, показано как раз в Вашем случае. Это можно делать везде, где свободны руки и есть свободная минута. Руки при этом держать свободно, без напряжения да желательно, чтоб и все тело не имело их, позвоночник тоже желательно, чтоб был прямой. Мудра держится до улучшения объективных показателей и еше пару недель для закрепления эффекта.
_____________
Принцип "око за око" сделает весь мир слепым.
Махатма Ганди (1869 - 1948) - один из руководителей и идеолог национально-освободительного движения Индии
Какая йога ? тут явно нужны приседания, потому что они прокачивают квадрицепсы и ягодицы плюс поясница немного.... но ни йога, ни приседания вам в короткий срок не помогут, тут необходимо хорошее питание и время.....У меня было недавно отравление и прямо на работе в ночную смену, тогда я думал, что придется скоряков вызывать,но ночью пред сном я попросил Бога( для вас Аллаха), чтобы мы мне хоть чуть -чуть стало полегче на следующий день и чтобы я сам самостоятельно смог бы дойти до дома.....и что ? на следующий день ВСЁ полностью прошло и отправился домой с работы, хотя было очень и очень плохо и поднялась температура и потом после неё была ужасная слабость, но утром уже никаких симптомов не было.....хотя у меня и веры -то в силу свыше не было.... и это уже не в первый раз - как-то раз ночью у меня сильно разболелся зуб и я конечно же принял обезболивающее, но никакого эффекта от него не было, тем более я в них НЕ верю, тогда мне ничего в голову не пришло как помолиться Богу.....и где-то через 10-15 минут боль стихла и я спокойно уснул, а на следующий день пошел к врачу и мне удалили больной зуб....НУ не знаю внушение ли это или ещё что-то, но главное , что это работает, причем на ура и теперь я больше стал верить в силу подобных вещей, чем в эти проклятые таблетки, от которых все равно никакого толка нет.....
А вам говорю - хорошее питание и не надо никаких упражнений, потому что всё пройдет само, главное молитва, а она иногда помогает.
Добрый день! Обязательно,конечно же после отравления, понемножку, сбалансированное питание,всё самое простое,мясо курицы,яйцо,рыбка опять же,фрукты,овощи,перед принятием пищи пейте чистую водичку.Купите поливитамины,принимайте каждый день. Восстановитесь,начнёте заниматься,постепенно втягиваться в тренировочный режим.
Юлия, права, на лицо все признаки анорексии.
Мышечная слабость, дистрофия.
Потом начнутся сбои в работе щитовидной железы и аменорея.
Одни упражнения не помогут. Нужно сбалансированное питание.
Организму необходимы белок, Магний, Кальций, Калий, витамины группы В, которые должны поступать с пищей.
К нормальному питанию нужно переходить не резко, без фанатизма.
Но кушать надо обязательно!!!
Мадинат, а к врачу Вы не пробовали обратиться? Начните с участкового терапевта, а дальше он Вам подскажет нужного специалиста, возможно даже не одного. А проверять на себе советы от дилетантов не стоит...
1. дам хороший рецептик энергетического коктейля, очень хорошо восстанавливает силы:
1 стакан мелкомолотых грецких орехов положить в литровый термос и залить 0.5 литра кипящего молока (в сотейнике доводите до кипения и сразу заливаете в термос), оставить на 4-8 часов настояться (самое удобное на ночь), пить 5 раз в день по 100 мл (лучше пиь теплым + перед тем как налить в стакан обязательно взбалтывайте термос, что бы орехи попали в напиток, так как они будут оседать) + добавить 1-2 чайные ложки меда, можно и больше, по вкусу в общем, но не меньше 2х
/// внимание: если есть аллергия на орехи и молоко - делать такой напиток себе нельзя
если есть аллергия на мед, то можно заменить любым другим подсластителем (сахар фруктоза и тд и тп), хотя мед идеален по своим свойствам и составу микроэлементов особое внимание: курсовое употребление напитка не должно превышать 14 дней, далее необходимо сделать перерыв минимуму на 2-4 недели.
2. мышцы бедер
а) самое просто это приседания, выпрямление ноги сидя на стуле, сгибание и разгибание ног в коленях лежа на животе, езда на велосипеде
б) специальные тяги в тренажерных залах для проработки дву- и четырехглавых мышц бедра
А чем отравление?
Бывают яды, после которых наступает системный сбой обмена веществ - ни пища не усваивается правильно, ни, соответственно, упражнения не помогают.
Если отравление не обычное пищевое - срочно к врачам и душу из инх вытрясать!
27 марта 2024 в 09:34
— Андрей Бузик
15 марта по старому стилю / 28 марта по новому стилю
четверг
Седмица 2-я Великого поста. Глас 1.
Великий пост.
Монастырский устав: cухоядение (хлеб, овощи, фрукты).
Мч. Агапия и с ним семи ... читать далее »
26 марта 2024 в 09:51
— Андрей Рыбак
Сергий Алиев провел в горах две ночи
Подполковник Александр Фёдоров - Кто же такой Сергий Алиев на самом деле
Александр Фёдоров
🔹Экс-сотрудник Управления собственной безопасности МВД ... читать далее »
25 марта 2024 в 09:14
— Андрей Бузик
Салат из картофеля с чесноком
1 кг картофеля, 1 луковица, 1 головка чеснока, 2 ст. л. растительного масла, 0,5 cт. воды, соль, укроп.
Картофель отварить в мундире. Очищенные дольки чеснока истолочь ... читать далее »
24 марта 2024 в 05:11
— Андрей Рыбак
ученые на пуи создания искуственного мозга
Искусственный интеллект проповедует Евангелие! В чем опасность? читать далее »
23 марта 2024 в 14:02
— Андрей Рыбак
игумен Никон (Воробьев)
Бесы имеют доступ к телу и нервам, к мозгу человека - Никон Воробьев. Составитель Осипов А.И. читать далее »
23 марта 2024 в 00:49
— Андрей Бузик
Таганрог, известный как малая родина великого Чехова, стал и местом притяжения для русских православных людей, приезжающих к нам поклониться и помолиться святому праведному старцу Павлу ... читать далее »
20 марта 2024 в 22:45
— Андрей Бузик
Издалека прибыл в холодный Олонецкий край преподобный авва Лазарь. Он родился и получил воспитание в Царьграде. От юности Христа возлюбив, он принял и иночество в обители Афанасия Дискота, в ... читать далее »
19 марта 2024 в 02:46
— Андрей Бузик
Василий Поленов. Жизнь и творчество
Василий Дмитриевич Поленов – один из ярчайших русских художников второй половины XIX века и начала XX века. Он известен картинами «Московский Дворик», «Бабушкин ... читать далее »
17 марта 2024 в 02:54
— Андрей Рыбак
Круговорот Любви Святого Духа
Во Имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь!
Прощенное воскресение. Простите.
Все Святые Апостолы: Андрее, Иоанне, Матфее, Марко, Луко, Павле; святители: Василие, ... читать далее »
Российские ски-альпинисты стали шестыми на командной гонке Sellaronda Ski marathon. В гонке стартовало больше 550 команд(1100+ человек). О том как это было, в своих соцсетях рассказал один из ... читать далее »
Участники регионального спортивного проекта "Суперлига Подмосковья" достигли цели совместно пройти, пробежать, проплыть и проехать 10 миллионов километров. Подсчет включает весь километраж, ... читать далее »
27 марта 2024 в 05:51
— Андрей Рыбак
Почему люди племени хунза живут больше 100 лет
Пакистан. Главный секрет долголетия. 120 лет не предел читать далее »
26 марта 2024 в 06:04
— Владимир Лучит
***
Бог – податель всех благ, всего сущего Он и Исток, и Основа!
Что ж никак не утихнет о вере наш спор? – Ведь, казалось бы, так:
От признания, собственно, Бога Единого, вечно Живого,
До единства ... читать далее »
24 марта 2024 в 22:40
— Андрей Бузик
История Европы дохристианской и христианской
Ученый и аскет
Преемником Пелагия на Римском престоле стал один из самых масштабных в истории папства иерархов – святитель Григорий Великий. Он родился в ... читать далее »
24 марта 2024 в 03:00
— Андрей Рыбак
Пс. 138, 7-10: "Куда пойду от Духа Твоего, и от лица Твоего куда убегу? Взойду ли на небо, Ты там; сойду ли в преисподнюю, и там Ты. Возьму ли крылья зари и переселюсь на край моря: и там рука Твоя ... читать далее »
23 марта 2024 в 06:46
— Андрей Рыбак
Крестный ход на Праздник 110 летия обретения мощей прп. Серафима Саровского Чудотворца. Саров - Дивеево. 31.07.2013 года, 32
Миротворческий Крестный ход "Слезное покаяние спасет Отечество"
С САМОЙ ... читать далее »
17 марта 2024 в 17:00
— Андрей Рыбак
Упокой Господи Артема в Своих Обителях и прости ему прегрешения вольные и невольные ,яко благ и человеколюбец
Доброволец из Костромской области героически погиб в зоне СВО
В Костромской области ... читать далее »
16 марта 2024 в 00:11
— Андрей Бузик
Кончается «широкая Масленица», и уже совсем близко – всего два дня – до начала самого строгого поста, дороги к Пасхе. Готовя православных к будущему поприщу, Церковь напоминает о подвиге поста, ... читать далее »
12 марта 2024 в 17:46
— Андрей Рыбак
Патриарх Алексий II благословляет иконой Троицы. Андрей Рычковский / РыбакБудь бдителен
Срочный Сбор!
Вот и пришло время обратиться к нашему собору
Мир вам братия и сестры и все кто посещает наш ... читать далее »
Вероника Цупикова, 20-летняя воспитанница краевой СШОР "Горные лыжи", на первенстве России удивила и специалистов, и даже саму себя. У нее серебро в супергиганте и бронза в супер-комбинации. ... читать далее »
Организаторы традиционной камчатской гонки на собачьих упряжках "Берингия-2024" сократили маршрут гонки из-за сильного таяния снега на одном из ее этапов, сообщил Камчатский выставочно-туристический ... читать далее »
26 марта 2024 в 23:53
— Андрей Бузик
О добродетели и пороке
Господь наш Иисус Христос Апостолом Своим рек: Шедше научите вся языки, учаще их (Мф.28:19), не едино блюсти, а о другом нерадеть: но блюсти вся, елика заповедах вам, то есть, ... читать далее »
25 марта 2024 в 23:54
— Андрей Бузик
Мужественный защитник православной веры святитель Никифор Исповедник родился в Константинополе во второй половине VIII века. Глубокая вера и готовность к подвигу исповедничества были заложены в нем ... читать далее »
23 марта 2024 в 23:06
— Андрей Бузик
Ин. 1:43–51 (5 зач.).
Как велико и страшно присутствие Божие – о, как велико и страшно присутствие Бога живаго!
В трепете предстоят Ему ангельские силы; серафимы закрывают крылами лица свои от ... читать далее »
21 марта 2024 в 23:34
— Андрей Бузик
Похвальное слово святым сорока мученикам (1-е)
Чем, предполагаю, многие тяготятся, тому я мысленно радуюсь. Многим, вероятно, неприятно толпиться между собою в тесноте, а для меня это верх радости. ... читать далее »
17 марта 2024 в 07:15
— Владимир М.
Кому эта тема интересна (а это на сегодняшний день и в преддверии грядущих событий, эта тема для России судьбоносна), тот может ознакомиться с ней более внимательно по адресу: ... читать далее »
15 марта 2024 в 05:18
— Игорь Афонин
Сегодня день памяти иконы Божий Матери Державная. Бог явил эту икону в день отречения царя от престола, показав тем самым, что оставляет Свой Промысел о России под покровом Божией Матери даже в таком ... читать далее »
12 марта 2024 в 15:26
— Андрей Рыбак
Голуби / Схиигумен Сергий Романов
О.СЕРГИЙ РОМАНОВ/ЛЕГКО НЕСТИ СТАРЦА, КОГДА ОН НЕСЁТ ТВОИ НЕМОЩИ, А ПОПРОБУЙ ПОНЕСТИ ЕГО/СЕРГИЙ АЛИЕВ читать далее »
Юрий Штанков забрал финишную ленту на дистанции 50 км Vietnam Ultra Marathon. Гонку с набором высоты 2 450 м Юрий пробежал за 5:36:12, отрыв от соперников около 30 минут. Этот ультрамарафон во ... читать далее »
Как и предполагалось, последний скоростной спуск в Заальбахе не состоялся. Француз Сиприен Сарразин не получил шанс побороться за "Малый хрустальный глобус" и остался на втором месте после Марко ... читать далее »