Димитр Д.
православный христианин
Тема: #97956
Сообщение: #3768503
22.08.13 15:39
|
---*к некому методу приобретения физической силы*Поделитесь,пожалуйста!---
Но это только для меня,хотя вполне уверен,что подойдет многим.Через три месяца всё меняется,а через год - почти "другой" человек (впрочем дальше все несколько сложнее).Для Вас,думается,всё будет в полтора-два раза быстрее.Только,как и везде,надо не отступать,атаковать,атаковать и снова наступать...
Назовем это силовой фитнес.Для меня,например,это оказалось нечто среднее между бодибилдингом,пауэрлифтингом,фитнесом и отработкой ударов,с акцентом на второе и последнее.Главное здесь правильное сочетание трех ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОЕННЫХ,в равной степени важных элементов:системы и методов тренировки,сбалансированного питания и достаточного для восстановления отдыха.Самый простой вариант быстро подойти к этой выстроенности - грамотный тренер.Но даже если его и найдете,никто кроме Вас не знает Вас лучше.Потому необходимо потихоньку собирать информацию,исследовать себя,отталкиваться от своего разумного опыта и опыта других.
На что надо конкретнее обратить внимание (из-за чего время может уйти пусть не в пустую,но в размазанность).
Тренировка:
-цикличность разной степени нагрузок,в том числе на разные группы мышц (ноги,спина,руки,грудь) и виды мышц (быстрые,медленные),учитывающая период восстановления после тяжелых нагрузок 9-14 дней,что на начальном этапе как бы и не важно,но по мере тренированности начинает играть непоследнюю роль;
-стремиться находить и всегда иметь ону жесткую,но ненапряженную и подвижную структуру позвоночника и частей тела,используемую в каждом упражнении,что можно назвать осанкой,равновесием и устойчивостью,что само посебе уже и эффективнось,и здоровье;
-иметь любимые упражнения как основу интереса к занятиям и критерий оценки результатов;
-разнообразить в пределах циклов количество (упражнений,подходов,сетов),виды,способы спортивных движений,стремиться к прогрессу в результатах.
Питание:
-стремиться (без фанатизма) к верному соотношению белков,медленных углеводов,клетчатки,ненасыщенных жирных кислот,витаминов и микроэлементов;
-спортивное питание почти обязательно;скажем,качественный протеин в течении дня и ночи;иногда ВСА,L-карнитин,питательный тоник во время занятий;после тренировки,например,быстрые углеводы,протеин или ВСА,креатин,глютамин,рибоксин,иногда аспирин-кардио...т.е.сверхнагрузки требуют и сверхкомпенсации.
Отдых:
-сон.
К слову,год назад видел в зале девушку похожую чем-то по комплекции на Вас,но,в отличии от Вас,еще и чуть ссутулившуюся и со взглядом прячущимся вниз.Сейчас же она сама сила,грациозность и беззастенчивость.Как бы уж и не повредило это ей.)
Самое же главное общеизвестно:"Без Бога не до порога".
Если бы Вы еще нашли возможность искренне поинтересоваться инаковостью и глубиной истин православной веры ведущих,через смирение,от нашей близости Богу к жизни Богом,то,несомненно,благодать единственно Единого,но Вочеловечившегося ради нас, помогла бы Вам и в иной плоскости...
Господь сил,да поможет Вам,Мадинат,да приведет Вас во здравие и ко Своему вечному благу.
|
